14岁女孩35分钟视频-芒种养心 平安度夏

14岁女孩35分钟视频

2020/6/5 浏览次数: 19

《时雨》宋·陆游

时雨及芒种,四野皆插秧。

家家麦饭美,处处菱歌长。

651258,将迎来“芒种”节气

2020651258分,将迎来“芒种”节气。芒种,是二十四节气中的第九个节气,也是入夏后的第三个节气。

芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。最早出自《周礼》:“泽草所生,种之芒种。”此时正值北方麦类等有芒作物成熟之际,也是其他暖季作物播种之时,更是一年中最忙的时节,因此得名“芒种”。


夏日养心

 

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加,暑热盛夏即将来临,人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏,年轻人难免感到不适甚至中暑,特别是有高血压高血脂等基础疾病的老年朋友们更加不易。大家要如何做好夏季养生,平安渡夏呢?

从中医五行学说和脏象学说的角度来看,“夏天属火,与心相应,而心主血脉,又主神志”;同时,“长夏又属湿,湿易伤脾”,因此,夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

 

“苦”入心经

夏天主心多累心,脾胃功能较差,食欲不振,在饮食方面要吃苦味食物,恢复脾胃运动能力,增进食欲。苦味入于心经,可用苦味泄降心火,用苦味之阴调整夏季之阳热。

祖国医学认为,苦味属阴有疏泄作用,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。

苦味食物有苦瓜、苦苣、芦笋、莲子等,苦味生物碱具有消暑清热、舒张血管,增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。

有心脑血管基础病的老年人,血管都有不同程度地硬化,可以吃点苦瓜,苦瓜中维生素C含量很高,维生素C可以预防坏血病,增强机体免疫力。平时还可以吃点调节血脂、耐缺氧的金芯宝,配合金海宝口服液,调节血脂血压血糖,保护心脑细胞。

特别注意,夏季切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。

 

午休小憩

在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。有利于健康。

老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢,流入各脏器的血液相对减少,很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。应警惕脑血管病变的可能

 

补水补钾

芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补水,补钾因为温度过高,人体大量出汗后,身体里的钾元素随汗液大量排出,导致倦怠疲劳、精神不振。此时不要马上喝量的白开水,可喝些果汁或盐水,防止血钾过低引起血压不稳

含钾较多的食物有粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

 

运动适量

夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候过强的紫外线、红外线照射对皮肤、眼睛造成一定的损伤。因此,应尽量避免在阳光最强的时间段进行户外锻炼,更不可赤膊上阵。夏天进行运动锻炼,最好安排在早晨或下午4点以后。

老年朋友们在户外运动时,要注意呼吸顺畅和自然,不要带口罩着憋气使劲,宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

 

精神放松

天气炎热时“暑气入心”,人的心情也容易烦躁,夏季应以宁心安神为要务。在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。

有高血压、冠心病病史的老年人,夏季调养要做到神清气和快乐欢畅胸怀宽阔可以听听音乐、想想美好的事情等,自我调节做到静心、安神、戒躁、息怒,得养心神。 

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